高血压是一种普遍的健康问题，而老年人是常见的高血压患者之一。控制和预防高血压对于老年人非常重要。为了帮助老年人更好地管理自己的高血压，下面介绍一些需要注意的事项。

饮食方面

1.减少钠盐的摄入量：盐分会让人体内的水分在血管中积聚，增加了心脏的负担，所以高血压患者需要尽可能地减少盐的摄入量。老年人应该尽量不要吃腌制食品或含有高盐含量的食物。

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜都富含钾元素，可以帮助人体排出多余的钠盐，并且有助于血压的降低。

3.减少酒的摄入量：过量饮酒会导致血压上升，老年人应该限制每天的饮酒量并且逐渐戒酒。

生活习惯

1.合理运动：适当的运动可以减少体重、降低血压并且有助于增强血管的弹性。老年人不需要进行激烈的运动，可以选择散步或者做一些适合自己的轻度运动。

2.保持充足的睡眠：老年人应该每晚保持7-8小时的睡眠时间，并且保证一个舒适的睡眠环境，这可以减少心脏的负担并且有助于血压的稳定。

3.避免过度疲劳：老年人应该注意不要过度劳累，并且在适当的时间休息，以减轻身体的压力并且预防高血压的发生。

药物治疗

1.按时服用药物：老年人采取药物治疗时，应该按照医生的建议和剂量规律服用药物。如果觉得药物效果不好或者出现不良反应，应该及时向医生咨询。

2.避免过度依赖药物：药物虽然可以有效地控制高血压，但是长期过度的依赖药物会导致身体耐受性的下降，同时也增加了药物副作用的风险。老年人应该尽量采取健康的生活习惯来控制高血压。

总之，老年人在面对高血压时需要积极地采取一些可行的方法和改变自己的生活习惯，从而控制和预防高血压的发生，并且及早就医，按照医生的建议进行治疗以减少发生并发症的风险。