辟谷和复谷是目前越来越受大家关注的健康养生方法，然而在这个过程中需要注意很多事项，下面我们来详细介绍一下。

辟谷注意事项

1、辟谷前需要做好必要的准备工作。首先需要了解辟谷的原理和注意事项，然后要结合自身的身体状况和心理状态来决定是否适合辟谷。

2、不要从正常饮食转为完全禁食，要逐渐减少食物摄入量，慢慢进入辟谷状态。

3、辟谷期间需要保持足够的水分摄入，每天要喝足够的水，建议是2-3升。

4、千万不要过度运动，以避免身体过度消耗，并导致身体疲惫甚至昏厥。辟谷期间应该选择轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。

5、辟谷期间要保持良好的心态，学会放松自己，避免因辟谷带来的压力过大，容易导致精神问题。

复谷注意事项

1、复谷需要慢慢恢复正常饮食，不要一下子吃太多，控制好食量。强烈建议多吃水果和蔬菜，少吃肉类。

2、饮食过度腐烂会对身体产生负面影响，因此尽可能选择新鲜的食物。新鲜的蔬菜水果、面包、米饭等都是不错的选择。

3、复谷阶段需要适当增加营养摄入，例如补充蛋白质和维生素等。

4、由于辟谷期间身体消耗了大量能量，需要逐渐补充。因此，在复谷阶段，要保持足够的睡眠时间和充足的休息，以利于身体恢复。

结尾

总之，辟谷和复谷都需要我们认真对待，切勿草率行事。同时，在这个过程中要学会尊重自己的身体反应，遵守相关规则和注意事项。只有这样，才能达到健康养生、身体健康的目的。