辟谷是一种调整身体健康以及达到长寿目的的方法，它能有效提高人体抵御疾病的能力，并能通过胃肠道排毒，给身体一个严格的“清零”机会。但是，辟谷需要遵循一定的规则，否则可能会带来不良后果。在第三天的辟谷期间，一些注意事项需特别留意，下面将为大家详细介绍。

适当补充矿物质和维生素

辟谷第三天，已进入深度清洁期。此时，身体自然会增强排毒的力度，因此身体内缺少的矿物质和维生素也需适量添加。 可以从海藻、十字花科蔬菜和豆类等食物中得到维生素B和矿物质，例如：含有丰富的碘和锌，有助于维持脑部、甲状腺和消化系统功能的健康。此外，还可以选择一些果汁来补充营养，如胡萝卜、苹果和生姜汁等，它们都可以帮助你恢复实力，使你的身体更加健康。

少量进食

辟谷过程中，应注意身体的机能改变，并逐渐增加食物摄入量。 在第三天的辟谷时，可以适当选择酸性水果或熟卡路里设有限的蔬菜和水果来恢复饮食规律。但是要注意少量进食，尤其是高蛋白质，高脂肪和高肉的食物应该尽量避免。此时候，最好选择一些易于消化的糊状食物，例如：玄米、小麦粥等。如果过于迫切地摄入太多食物可能会造成胃肠道不适，所以必须逐渐增加食物摄入量。

注意身体反应

身体反应是辟谷期间需要特别关注的问题之一，包括排毒反应，情绪稳定，体位变化等。 因此，在第三天的辟谷过程中，应注意身体的反应情况，观察是否有头痛、恶心、嗜睡、腹泻等症状的出现。虽然这些反应是正常的，但如果发现身体不适，应该停止辟谷，进食一些容易消化的食物，如西瓜、香蕉等。同时，在辟谷过程中，也应该关注身体的情绪以及睡眠问题，保证充足的睡眠对于身体恢复有着很大的帮助。

多喝水

身体缺水容易造成不适，因此在第三天的辟谷期间，需要多喝水以保持身体 hydrated。 在日常生活中，建议每天饮用至少8个杯子或更多的水。 而在进行辟谷期间，饮用更多的水则更加重要。当身体在进入深度清洁期的时候，体内会排出更多的毒素，所以多饮水可以促进身体新陈代谢。

结尾

辟谷是一项很好的锻炼身体养生的方式，但也存在一定的风险。 在进行辟谷之前，需要提高自己的健康意识，并选择科学的方法和合适的时间进行辟谷。而在进行辟谷期间，则需要注意身体反应、适当的进食和多喝水等方面的问题，这样才能更好的达到辟谷效果。