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盘点腹部减肥最快的方法 助你轻松炫腹

肚子大怎么减肥？身上围着一圈大大的水桶腰，真是走到哪，哪儿尴尬癌就烦得不要不要的。想要扔掉肉造游泳圈？快来看看小编分享的瘦腹大绝招吧！

扭腰法

是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很？没关系，站起来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜？没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

鼓气憋气法

这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。具体做法是：首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。注意，开始时要利用一切机会练习，这样才容易养成习惯。

你也是膀大腰圆难穿衣? 盘点腹部减肥最快的方法！

仰卧起坐

（1）双腿屈膝并拢、躺卧在地上、腰背充分舒展在地面上。

（2）手臂屈肘、两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。

（3）边呼气边利用腹部施力、仰起上身，仰起的时候下巴往内收、手臂微微前摆令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地。

（4）再慢慢躺下恢复姿势、来回做几次。

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。

酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高。仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙，恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

坚持按摩

按摩也是一种腹部减肥最快的方法，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人强烈推荐大家同时搭配使用时下超火爆的辅瘦品牌Amywish，这样减脂瘦腹的效果会更显着。Amywish是大家公认的运动减脂的黄金搭档，旗下最新推出的速效套装，富含更高纯度的复合酵素、清脂酵素成分，经人体吸收之后会分解出大量清脂酶，通过血液运输到人体各个部位，从而帮助机体去除冗余脂肪。不仅如此，特别添加的维生素和膳食纤维成分，还能帮助人体改善身体亚健康、助力养成易瘦体质哦！

瘦腰瑜伽

step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

靠墙站

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大，那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视。所以MM们，赶紧减掉你的大肚腩吧！三招最经典、最实用解决怎样减肚子上的赘肉的困扰，你也来学习一下吧！

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