陪练是指伴随学生在学习过程中提供帮助和指导的家教。陪练可以帮助提高学生的学业成绩和学习效率，但在选择和使用陪练服务时需要注意以下几点。

选择适合的陪练

首先，需选择与学生年级、学科及个人特点相符合的陪练。要问清楚陪练的教育背景、经验和资质认证情况。其次，要看陪练的性格是否合适，能否与学生沟通融洽。最后，了解陪练是否有从事私教等业务，以免发生协商困难。

明确教学目标

双方应明确课程目标，确定合适的教学方案。可制定教学计划或签订教学协议，明确学习时间、内容、方式和教学要求。同时要注意不要强制孩子按照自己的想法进行学习，应根据孩子的实际情况来制定教学方案。

保护学生隐私

陪练应尊重学生隐私，不得向第三方透露学生的个人信息和学业情况。在和家长沟通时，要注重保密，谨言慎行。

合理安排时间

要注意掌握陪练的时间，以不影响学生正常的课堂学习和生活为前提。同时要避免过度陪练，应根据孩子的实际情况来安排学习时间，避免过度疲劳。双方可约定好学习时间，并在约定的时间内进行学习。

及时沟通反馈

陪练与家长应及时沟通，了解学生情况，并及时反馈学生的表现。双方需要相互配合，共同帮助孩子提高成绩和学习效率。在沟通过程中，要注意避免指责和争吵，真正站在孩子立场，共同为孩子的成长而努力。

总之，选择一位好的陪练，需要双方都认真对待，认真沟通，细心观察，及时反馈。只有切实遵守好上面几点，才能真正达到很好的效果。