今天鸟基地博客小编瑶瑶了解到，一周游泳几次最好一次多久，具体情况如下：

大约3次后，你不需要太多，以确保仪表足够。之后可根据个人情况适当增加1小时。比较合适，但是如果你是爱好者，那么你可以每天锻炼，也可以。 一周游泳几次最好一次多久

相对来说，如果稍微运动一下，一周3次，应该会更好，因为运动后要好好休息，这样身体才能得到充分的休息。

每周游泳几次是合适的。每周锻炼一次为宜。 游泳为什么不能天天去。

游泳一般一次游多少米，一周游多少米比较好？

游泳一般因人而异，成年人一次可以连续游20米左右。

如果条件允许，一周可以去3次，带个头套保护头发。一次可能需要两到三个小时。

一年四季都适合。切勿空腹或腹胀去游泳。

首先，游泳是对人体非常好的有氧运动，甚至是对人体最好的运动之一、

游泳对腰腹部有一定的锻炼，但效果不大。对于减肥，别说想了——效果很小。但游泳确实可以塑造你的身体，改善肌肉结构，改善心肺功能。如果你想练腰腹力量，那么建议你选择蝶泳。至于每周游泳的次数，则视个人的身体状况而定。一开始最好是三天去一次，但密度可以逐渐增加，最后一天一次甚至更多都没有关系。每次游泳的长度取决于身体状况和游泳的能量消耗。

一周游泳几次的最佳时间是多久：一周游泳几次最好？

看你游泳的目的是什么。

如果你每周运动2次，看你的爱好就够了，洗澡可以省不少钱。长期游泳速度可以减慢，因为短期游泳不消耗脂肪。如果您不在水中移动，您也会消耗卡路里。所以尽量不要起床。在成都，很多老人每天早上都坚持早上游泳。运动时伤害最小，所以多游泳是可以的，但是落地后要注意保暖，可以根据自己的体质来安排出行距离，所以每天去也是一种很好的运动！ 女性长期蛙泳身型变化。

游泳多久合适！一周适合几次！

每天或每周游泳2-3次是非常合适的。对于想通过游泳减肥的朋友来说，最好坚持或保持一定的规律性。坚持节食和规律运动可以保证体重控制。

至于每次应该游多长时间，一般建议40-60分钟。如果你游泳时间过长，你会过度疲劳。如果游泳时间过长，将达不到锻炼效果。一般来说，最好的游泳效果是游到感觉舒服但不累为止。 蛙泳瘦大腿还是粗大腿。

在水中游泳，双臂划水或双腿同时踢，全身肌肉都参与运动，可使全身肌肉得到很好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度（即阻力）和传热性能都比空气大（水的导热系数是空气的26倍，即在同样的温度，人体在水中的热量损失比在空气中快20倍以上，可以有效消耗热量），所以人体在水中的能量消耗比在陆地上要多。 一个暑假游泳长高了5cm。

这些能量的供应需要通过体内糖和脂肪的消耗来补充。定期的游泳运动可以逐渐去除体内多余的脂肪而不会变得肥胖。

游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就可以消耗千焦的热量，而且这种代谢率在离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。

对于比较瘦的人来说，游泳可以增加体重。这是由于游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖人游得瘦，瘦人游得瘦。胖可以让每个人都拥有流畅的线条。

以上是鸟基地博客为你推荐的一周游泳几次最好一次多久全文内容，更多的新闻请进入本博客首页。