脾虚是指脾气虚弱，不足以完成人体正常的代谢和免疫功能。常见症状表现为食欲不振、腹胀便溏、疲倦乏力等。脾虚需要长期调理，以下是需要注意的事项。

饮食注意

避免过饱过饥：脾主运化，若一次进食过多，会导致脾胃负担加重，造成消化不良。同时，饥饿过度也会损伤脾胃，应控制进食量和时间。

荤素搭配、清淡易消化：在保持饮食营养的前提下，荤素搭配，不偏食，避免高脂、油炸、辛辣等易消化的食品，以减少对脾胃的刺激，同时可适当增加粗纤维、易消化的蔬果。

温热适宜、避免过凉过热：食物过凉、过热都会冻滞胃肠，不利于脾胃的消化吸收，因此适宜食用温性、热性食物。

生活习惯

避免过度劳累和睡眠不足：长时间工作、学习或熬夜都会影响脾胃的消化功能。应保持充足睡眠，避免长时间熬夜以及体力过度劳累。

注意保暖、避免受寒：脾虚多数属于寒凉症状，在冬季及春秋季节时应注意保暖，避免淋雨、吹风等受寒。

适当运动、保持心情舒畅：适当运动可增强体质和免疫力，同时要保持心情愉悦、平和、舒畅，避免过度忧虑、压力过大。

保健方法

中医药调理：应在专业中医药指导下采用调理方法。平时可多喝益气健脾的中药茶，如黄芪、党参等，对于可以接受的人群，可以进行脾胃保健针灸、拔罐等调理方法。

食疗调养：一些具有健脾益气的食材，如山药、莲子、枸杞等都有益于脾胃，可以根据个人口感嗜好进行食疗。

生活习惯调整：除了遵从上述生活习惯调节方法外，可以适当使用一些辅助调节的方法，如按摩艾灸、精油熏香等改善情绪、增强免疫力。

总之，脾虚需要患者平时长期调理和生活习惯改变，才能达到最好的调节效果。在此基础上，结合中医药和食疗等方法，可进一步加强调整效果。