补钙是保持骨骼健康的重要方法，适当地摄入足够的钙能够预防骨质疏松等骨骼健康问题。然而，在补钙过程中需要注意以下几点。

不要突击补钙

大量补钙可能会引起钙盐沉积在身体不适合的部位，导致其他健康问题。因此，不要突击补钙，应该按照医生或营养师的建议逐步地补充钙。

控制钙的总量

每日摄入钙的总量不宜过高，一般建议每天钙的摄入量为1000-1200毫克左右。如果已经从合理的食物中摄取足够的钙，则不需要额外服用补钙剂。

注意补钙的来源

只补钙而不注意补钙的来源也是导致无效补钙的原因。不同种类的补钙剂有不同的吸收率和生物利用率。例如：钙碳酸是常见的补钙剂之一，但其吸收率相对较低。相比之下，钙乳酸盐是一种生物利用率较高的补钙剂。

与其它药物的相互作用

某些药物会影响钙的吸收，如肾上腺素、利尿剂以及维生素D等。如果正在接受其他药物治疗，最好在使用补钙剂之前咨询医生或者药师的意见。

注意季节因素

夏天阳光充足，可以通过晒太阳来合成所需的维生素D。冬天阳光不足，应选择摄取含维生素D丰富的食物如鱼肝油、牛奶等，或者使用含维生素D的补钙剂。

综上所述，补钙是保持骨骼健康的重要方式，但必须遵循科学的补钙方法。如有需要，应咨询医生、药师或营养师的意见。