耳石症是一种常见的内耳疾病，通常会发生在中老年人身上。患者在做日常活动时容易出现眩晕、头晕、眼花等症状。患者在平时需要注意以下几点。

1. 科学饮食

耳石症患者应该遵循口腔卫生，不喜欢吃油腻的、刺激性的食物，在平时要注意清淡、易消化的饮食。另外，患有耳石症的人应该增加富含钙的食物，比如豆类、牛奶、虾、章鱼等食物。

2. 生活有规律

耳石症患者在平时的生活中要保持规律。尤其需要注意睡眠时间，晚睡晚起、熬夜等都会影响人的生理功能，对于耳石症患者来说更应该注意自己的生活方式和作息时间。

3. 避免受凉

患有耳石症的人不可忽视保暖，避免受凉。尤其在寒冷刺激气候下容易引发这种病症，而且耳朵也是群体中比较敏感的部位，稍有不慎就会引起问题。

4. 定期运动

在运动方面，既不能过渡也不能缺乏。患有耳石症的人应该坚持适度的身体锻炼，可以适量增加一些有益于身体健康的形式，比如做瑜伽、跳舞等有氧运动。

5. 少喝酒

耳石症患者最好少喝酒，尤其是白酒、啤酒等浓烈型的饮品。过量地饮酒会导致头晕、眩晕、血压升高，极其不利于患者的身体健康。

总之，对于耳石症的人来说，要注意自己的生活方式和作息时间，还要科学饮食，坚持适度的身体锻炼，避免受凉，注意不吸烟、少喝酒。如果有发现头晕、眼花、耳鸣等症状，及时就医，避免引起更严重的健康问题。