跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果，每天跳绳最好控制每次10-20分钟，保持持续性，幅度能力逐渐增加，定期进行全身性有氧运动一定时间，比如20分钟跳绳，详情请参考《体育与健身》官网。

1. 跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果：

根据专业人士的经验，建议每天跳30分钟~1小时，频率保持3~4次/周，每次10到20分钟就能达到减肥效果。

2. 在减肥的过程中，跳绳可以让你燃烧脂肪、减轻肥胖，并且有助于身体的健康，比如增强心肺功能，锻炼身体耐力和柔韧性、推进新陈代谢等等。

3. 最新资讯：

近日，研究人员对跳绳减肥有效性进行了大量研究，发现经过3个月的跳绳减肥，参加者的体重和体脂比例都有显著的改善，尤其是腰臀比、腰围和腹围。

而在跳绳减肥的过程中，血脂指标也有所改善，研究人员得出结论：

跳绳可以促进有效减肥，改善心脏健康。