运动对于身体健康有着重要的作用，但是不正确的运动方式和不当的注意事项可能会给我们带来身体上的损伤，因此，运动后的注意事项至关重要。下面，我们来详细了解运动后的注意事项。

饮食要注意平衡

运动后的饮食应该注重平衡，适当的运动会加速新陈代谢和消耗热量，但若不及时补充营养，身体会感到虚弱和疲惫。在运动后的2小时内，摄入含有必需营养素的食品或饮品，例如水果、蔬菜、蛋白质和碳水化合物，尤其是高钠类食品可以帮助身体摄取及吸收足够的水分和盐分。

适当地休息

在运动后，给身体足够的时间休息和修复至关重要。疲劳过度的人在休息时，还需要避免使用眼睛、手、腰和大脑等进行刻意和强制性质的操作。合理的休息可以有效地降低运动后的肌肉酸痛、关节疲劳等问题。建议适当行走，也可以进行按摩或热敷来缓解不适和疼痛。

善于释放压力

放松身心、及时释放压力是避免运动后受伤的重要因素之一。治愈 / 舒缓记录、听音乐、看书 / 电影 / 听演唱会 / 兴趣爱好，甚至放空，都是帮助释放压力、调整身体功能状态的途径。这样可以让身体尽快回到正常状态，减少运动后不适症状发生的概率。

补充水分

运动后自己的补水工作不能马虎，要多喝水、多汗液、多红茶、高Fizz饮品及补剂，在季节转换或温度变化较大时应特别注意。尤其在运动结束后的30分钟内饮用适量的含卡路里、含盐的饮料也是不错的选择。

最后总结

运动对身体健康是有很大好处的，但是在运动后，你应该注重饮食平衡、适当的休息、释放压力和补充水分。

这篇文章中谈到的每一点都应该被看作一种关注点，运动爱好者需要学会注意自己身体的状态，并且能够本着对身体和自己负责任的态度去对待它。