睡觉时容易出现的睡眠障碍，常见的睡眠障碍有失眠、做恶梦、睡眠行为紊乱等，因为各种因素引起的。失眠是最常见的睡眠障碍，每个人都有可能染上它。

1.睡眠障碍是指在每晚的睡眠过程中反复发作，影响个体正常睡眠的睡眠紊乱的症状。

在睡眠过程中有大量的潜伏期和昏昏欲睡之间的变化。

睡眠障碍分为：

失眠，多梦，做梦，易醒等。

2.失眠属于其中最常见的睡眠障碍，因为一些心理压力，身体压力或感官刺激等原因，导致人们睡眠不好，易入睡，又易醒，睡眠质量差，容易出现失眠症状。

3.睡眠障碍应重视，要加强自我调节，调整生活作息、保证充足的睡眠和良好的环境。

应开展科学有效的身体锻炼，保持情绪的稳定，改善不良的睡眠习惯，少吃刺激性的食物及少饮咖啡。

更重要的是，应调整心态，保持正确的世界感，避免过度担忧和恐惧等不正确的思想。

4.最近，中国医学科学院的研究人员发现，小剂量花旗松服用一段时间后可以改善失眠症状，改善睡眠质量，还可以缓解精神压力和情绪不稳定的症状。

由于花旗松本身含有多酚和咖啡因，所以使用的剂量要控制在每晚一勺左右，长期服用还应咨询医生。