中暑最怕三种水果，三种最容易造成中暑的水果是：梨、葡萄和西瓜。西瓜中含有大量的水、糖分等可以帮助人快速补充体力，但摄入过量容易引发中暑。梨则具有利尿、生津的功效，但过量食用容易引发体力不支和中暑。葡萄也可以帮助补充水分和体力，但也可能引发中暑。

1. 中暑最怕三种水果是西瓜、榴莲、芒果。

2. 多吃芹菜、大 大蒜等清凉蔬菜，摄入足够的维生素，平时可以多食用一些消毒和抗菌的蔬果，以帮助抵御夏季炎热导致的中暑。

3. 室内保持适当湿度和适宜温度，尽量减少过于潮湿的环境，减少体 内中毒性物质的凝聚，避免单一和固定劳作条件带来的暴晒，过热和中暑的发作。

4. 皮肤防晒非常重要，一般来说，选择防晒类别在SPF15及以上 和PA++及以上的防晒霜，涂抹均匀地覆盖整个脸部，不留白， 每两小时要补擦一次。

5. 最新新闻：

最近，江苏省健康测评协会发布了一份《中暑的预防和护理指南》， 指出为了防止中暑，必须保持足够的水量，均衡的饮食，营养均衡，合理的睡眠，在进行体力活动之前、中间和结束后分别服用一些能够快速补充水分的药物，保证适当的穿着，正确使用防晒用品，积极思考、调节情绪，以避免出现中暑，尤其要对肥胖%,儿童及老人尤其注意。