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瑜伽丰胸有效吗 想美胸只需学会这几招

　　瑜伽丰胸有效吗？很多的人心中都有这个疑问，毕竟胸部如果平平的看起来非常没有美感，所以经常想用各种方法丰胸。那么小编今天就来说说瑜伽丰胸的各种姿势，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

　　瑜伽丰胸有效。一般来说一个人乳房的大小由含脂肪量来决定的，乳房的大小受到很多条件的影响，比如遗传，营养条件，胖瘦，体育锻炼等等，如果出现乳房偏小的话，是可以适当通过运动来达到美胸的效果的，瑜伽当中就有很多美胸的运动。

　　比如山式丰胸瑜伽，左右合十式瑜伽，蛇式瑜伽，八字式瑜伽等等，在练习的时候，一定要讲究循序渐进，同时也可以适当多吃一些丰胸的食物，适当对胸部进行按摩。

　　而且瑜伽属于一种有氧的健康运动，而且练习过程中会比较柔软，所以不会对人体造成伤害。如果您的腿型属于外八或者是内八型的，可以通过练习三角侧伸展式和云雀式瑜伽动作，这两种动作可以在一定的程度上给您的腿型起到矫正作用。另外练习瑜伽不仅能够增强自身体质，而且练习瑜伽可以还改变人的身形，瑜伽可以让人的身体变得柔韧有度，而且会让人体质变得更加健康。

　　外侧画圈

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　步骤：1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　2、以手肘向后画圈，重复10次。

　　手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　步骤：1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　步骤：1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　简易开胸式瑜珈

　　(1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　(2)接着脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

　　(3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

　　(4)左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

　　纤细上手臂瑜珈

　　(1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

　　(3)接着将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

　　(4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

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