经期瑜伽是许多女性朋友在月经来临期间所选择的一种减轻经期不适症状的运动方式。但是，如果不注意一些事项，经期瑜伽也有可能会带来更多的不适感和身体隐患。

1. 避免过度扭转式

扭转式：可缓解腹痛和肌肉紧绷的情况，舒缓经前紧张的症状，但大部分扭转式都最好在经期时避免。扭转容易产生腹部不适、加重经期症状，对于阴道出血、月经量较大或者存在疾病的女性，更应该谨慎。

2. 不建议做倒立式

倒立式：有利于血液循环和神经末梢的呼吸，但不适合经期的女性。经期时子宫处于血液流出状态，做倒立式反而会对身体造成负担，加剧经痛、腹胀等症状。可以选择容易缓解疼痛的向前倾式或者平躺式。

3. 注意身体的舒适度

经期瑜伽要根据自身的身体情况而定，不宜强求。在经期中，身体可能会感到更加疲倦和虚弱。在瑜伽练习过程中，随时调整姿势和呼吸，不要让身体产生过多的负担。瑜伽可以缓解经痛和疲劳，让你的身体尽情放松。

4. 避免剧烈运动

经期时不应进行剧烈的体育锻炼。持续性的剧烈运动可能会导致血量增加、经血增多，也会加重经前症状，如月经来期间的胸闷、头晕等，所以建议选择低强度的有氧锻炼。

5. 坚持规律的练习

规律的练习可以减轻经期症状，提高免疫力，也有助于调整经期周期。每周练习2-3次，每次30分钟以上的经期瑜伽，可以有效缓解经前症状，增强抵抗力，还可以促进新陈代谢，达到减肥效果。

总结：

经期瑜伽是能够帮助女性朋友缓解经期症状的好方法，但要注意一些细节和问题，避免对身体产生不良影响。在做瑜伽时随时调整姿势，注意身体舒适度，不要勉强自己。整个过程中保持心情的舒畅，放松身体，可以让月经来潮的女性更好地度过自己最重要的那几天。