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月经期减肥要注意什么 中午吃饱晚上吃好瘦身效果好
在月经期间减肥已经成为很多女生的热门话题,都认为月经期间减肥可以达到事半功倍的效果。那月经期间减肥需要注意什么?
所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
月经期减肥要注意什么?
一、中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。
二、晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳
三、女性经期运动不可以碰水。女性在生理期不碰凉水是最好的,腹部和双脚都要保暖,更不允许用冷水洗澡或洗头。那么生理期运动也不可以碰水,游泳、跳水等都是禁止的。经期遇冷水很易引发月经不调、私处感染等。
四、避免精神紧张。生理期可以适量运动,活动身体经血,让经血顺畅。但运动时要保持平心静气。如果运动时明显感觉精神紧致或情绪失控的话,就要停止运动了。生理期要心情要保持开朗,避免内分泌失调。竞争激烈的比赛运动,在生理期最好不要参加。
五、不要吃减肥药或者是喝减肥茶。因为这可能使经期的各种不适加重,甚至导致内分泌失调或者是其他严重的后果。还有,不管是在平时还是在月经期间,都最好不要用节食这种方法来减肥,因为这很容易会导致低血糖,而且还容易反弹,得不偿失。如果长期节食的话危害更加大,所以建议控制饮食就可以了,不必节食。
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