每个女性从青春期开始，都有来月经的周期。来月经是人体正常生理现象，但是很多女性在来月经时可能会感觉不适，甚至是疼痛难忍。那么，在来月经时我们要注意哪些事项呢？

保持卫生：

来月经时，女性生殖器处于一种特殊状态，需要加强卫生保护，防止细菌感染和炎症。使用卫生巾或月经杯等专门的卫生用品进行分泌物的吸收和收纳，每天更换1-2次，同时应保持外阴部清洁，避免使用刺激性的化妆品。

饮食注意：

来月经期间，女性应该少吃刺激性食品，如辣椒、生姜等，少喝酒和浓茶。同时要增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐、青菜等。保持饮食清淡，避免过度饮食，防止引起胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。

避免过度劳累：

在月经期间，女性身体处于生理上的一种不平衡状态，容易疲劳乏力。因此要保持充足的睡眠时间，避免夜晚熬夜。同时也要避免大量运动或者是长时间久坐，注意身体休息和调节。

预防疼痛：

很多女性在来月经时可能会感到腰酸背痛、腹部疼痛等。女性可以在来月经前几天开始进行腰腹部按摩，适当进行瑜伽缓解身体不适。如果疼痛严重影响正常生活，可以选择适当的止疼药缓解疼痛。

维护情绪稳定：

月经期间由于内分泌变化和身体不适，女性容易情绪波动，出现烦躁、焦虑等情绪。因此需要积极调节情绪状态，保持良好的心态。可以进行瑜伽、冥想、听音乐等方式来缓解心情，同时可以选择和好朋友们聊天，有趣的活动来减缓情绪压力。

总之，来月经是生理的正常现象，我们需要保持良好的卫生习惯，调整饮食，避免过度劳累，预防疼痛，维护情绪稳定。只有这样才能够度过一个健康、舒适的月经期。