控制不了自己情绪，学会对情绪有更好的调节。

1.无法控制自己情绪是常见的情况，这与现今社会发展速度快、工作压力大、睡眠不足等因素有关。

2.有效地把握自己情绪的方法在近期引起一波关注。

比如，10月30日，由中国发展研究基金会倡议，中国社会科学院社会发展研究所主办的“认识与把握自我情绪”论坛，多名学者经验丰富的谈到，认识自我情绪，通过锻炼、认识社会文化、正确认知等方式，有助于我们把握自己的情绪。

3.正视自己的情感、感触、思维习惯，从心理层面调节情绪，也是重要方法。

比如，正确认知错觉、积极认知思维、实践心理健身等步骤能有效调节情绪，让我们把握自己情绪。

4.正确的生活方式也是有助于把握情绪的一个重要因素，比如吃饭和睡眠正常，及时休息，多参加文化素质性的活动，坚持锻炼，以及养成良好的习惯等。

5.控制不了自己情绪，除了要从心理层面入手外，还要注意健康生活习惯的建立，才能真正做到把握好自己的情绪、维护好自己的健康。