叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，属于光合色素，也是人眼视网膜最重要的组成成分及营养成分，它主要存在于蔬菜、水果中。除此之外，它还是一种公认的护眼营养素。估计会有朋友问，它是怎样做到护眼的呢，具体有什么作用，适合哪些人补充呢？现在，我们就一起来了解一下吧。

叶黄素的作用

1、过滤蓝光

叶黄素能够过滤电子设备发出的蓝光，这种蓝光会穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，伤害该区域负责视觉和色觉的视椎细胞，影响人的视力。而叶黄素可以吸附和过滤这些有害的蓝光，避免蓝光对视网膜黄斑区的损伤，从而起到保护黄斑区的作用。

2、抗氧化作用

叶黄素是一种抗氧化剂，它能够清除眼部多余的自由基，所谓的自由基是一种缺乏电子的基团，由于它缺乏电子所以极其不稳定，会到处跑，去破坏眼部细胞“抢夺”电子，造成眼部细胞氧化损伤，出现疲劳状态。而叶黄素不仅可以抑制自由基的形成，并将其清除掉，缓解眼部疲劳。

哪些人适合补充叶黄素

1、老年人

老年人随着年龄的增长，身体机能不断退化，眼部的叶黄素流失严重。当老年人眼睛缺乏叶黄素时，视网膜黄斑区负责视觉和色觉的视锥细胞，就容易受到自由基的攻击，导致视网膜黄斑区的功能退化，影响视力。所以老年人需要及时补充叶黄素以防止过度流失。

2、上班族

上班族需要长时间对电脑办公，而电脑屏幕同样会释放出蓝光，长期直射人眼容易导致视网膜黄斑区受损，过度消耗人眼内部的叶黄素，这时补充叶黄素能够帮助抵御眼睛抵御蓝光，降低损失几率。

3、青少年

处在眼球发育时期的青少年恰逢学业繁重时期，长期看书写作业，眼睛一直处于紧绷状态，肌细胞就容易受损，眼睛就会出现疲劳的情况，长此以往容易影响视力。所以青少年补充叶黄素，可以促进眼部血液循环，起到舒缓眼疲劳的作用。

相信大家看完以上的介绍，想必对叶黄素的作用以及适宜人群有了一定的了解。那么，我们日常该如何补充这种护眼营养素呢？最常见的补充方式就是通过膳食补充，叶黄素主要存在于蔬菜、水果中，例如南瓜、玉米、胡萝卜、菠菜、芥兰、甘蓝等植物性食物。大家平时可以多吃这些食物帮助补充这样营养素。除此之外，还有一种更为便捷高效的补充方式，那就是通过吃补充剂补充，这种方式不仅方便，而且还能补充膳食中的不足。

像汤臣倍健健视佳就是一款不错的产品。它特别添加了叶黄素的重要来源叶黄素酯，这种成分能够在人体需要时转化成叶黄素，吸收利用率高。除此之外，它还含有越橘提取物、β-胡萝卜素两种营养成分。其中越橘提取物含有丰富的花青素，而β-胡萝卜素能够转化成对眼睛有益的维生素A。三重眼部精华汇集在一起，给予眼睛多方位的呵护。此外，它的成分配比科学合理，每天只需吃一粒，即可轻松缓解视疲劳。

叶黄素的作用有哪些，适合哪些人群补充？

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总的来说，叶黄素的作用主要与养护眼睛有关，它不仅可以过滤蓝光，降低蓝光对视网膜的损伤，还能起到抗氧化作用，清除多余的眼部自由基，缓解眼部疲劳。对于老年朋友以及经常用眼的上班族和青少年来说，日常补充叶黄素很有必要。

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