练瑜伽要准备什么东西 有什么常识

关于练瑜伽要准备什么东西 有什么常识的问题，瑜伽初学者要准备什么东西？还要知道这些常识，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

练瑜伽要准备瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽铺巾、瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽眼枕等。服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都比较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。

瑜伽垫：一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。

瑜伽铺巾：瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

瑜伽砖：做瑜伽动作时的辅助用具，主要是为了防止大家做高难度的动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也会增加。

瑜伽球：一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

瑜伽眼枕：丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。

瑜伽防滑袜鞋：柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。

瑜伽初学者还要知道以下这些常识：

瑜伽倡导的慢动作养生，所以很多大幅度的动作，特别是勉强身体做出来的是没有益处的，大家要学会借助身边的工具，就像是弓式的动作，如果身体的柔韧性不够，就可以用绳子抓住脚趾，来帮助完成体式。

练瑜伽前不能吃饭，瑜伽虽然并不算是激烈的运动，但是在练习的过程中很多的体式还是会压迫到腹腔，如果这个时候刚吃完饭的话会不利于消化，同时也有可能产生不适。

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