游泳可以瘦身吗 有什么好处

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游泳可以瘦身。游泳一小时可以消耗450-700卡路里，是很好的瘦身运动，而且游泳是全身性运动，会把大家的曲线拉的修长，只要能长期坚持游泳，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，而且身体线条会变漂亮。

除此之外，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显；另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。

同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮力，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

很多人都喜欢游泳这项运动，游泳除了可以瘦身之外，还有以下这些好处：

放松身心是游泳最大的好处，水给身体的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情。

游泳可以促进全身肌肉的血液循环，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体会因运动产生一定量的热量，导致皮肤血管扩张，这种循环可以加速血液循环。

经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等，可以全面改善身体健康，增强体质。

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