高血压在我们的生活中很常见，尤其是老年人。而游泳成为了许多人选择的运动方式之一，那么高血压人群在游泳时需要注意什么呢？

选择游泳场所

首先，选择游泳场所至关重要。在选择游泳场所时，应选择专业的游泳馆，保证游泳环境干净、卫生。游泳馆一般都有专业的游泳教练，可以对游泳的姿势和方法进行指导, 也可遵循医生的建议挑选适合自己的水深。

清洁卫生

其次，游泳前应检查水质是否合格，注意水温是否过低或过高，保持身体的温度不易失衡。游泳池的清洁卫生也至关重要，游泳前应了解游泳馆的清洁卫生情况，选择清洁度较好的游泳池，避免出现感染等病症。

锻炼时长和频率

高血压人群在进行游泳时还需要注意锻炼时长和频率。游泳时可分多次进行，每次不宜过久，切勿过度用力和心血管负荷过重。根据自身身体情况，合理制定锻炼计划，逐步增加锻炼强度和频率。同时，在游泳之前要进行热身运动，以预防肌肉拉伤的发生。

监测生命体征

在游泳的过程中，需要时刻检测自己的生命体征，如血压、心率等指标，及时调整游泳的强度。高血压人群游泳时应避免过度劳累，防止发生突然暴晒或晕厥等情况。如果出现不适，应立即停止游泳，保持心态舒畅，保持呼吸平稳，等待救援人员的到来。

结尾

总之，高血压人群可以选择游泳作为一项有益身心的运动，但必须做好安全防护工作。除此之外，还需要注意控制饮食，避免暴饮暴食，减轻心脏负担。只要注意以上几点，高血压人群就能够安全地进行游泳运动，保持身心健康和健康的生活方式。