腰突中央型是一种常见的腰痛疾病，由于现代生活方式和工作环境改变，越来越多的人受到了腰突中央型的困扰。以下是关于该疾病的注意事项。

预防

1. 保持合适的体重。肥胖增加了腰部的压力，使腰椎更容易受到损伤。

2. 加强锻炼。适当的锻炼可以增强腰部肌肉和韧带的稳定性，减少腰椎的受力。

治疗

1. 床铺休息在发作期间应该卧床休息，保持床垫的柔软度，并在床上用坐立或侧卧姿势调整舒适度。如果需要，可以在腰部放一个枕头。

2. 物理治疗比如热敷，按摩等可以缓解腰痛和肌肉僵硬。

3. 药物治疗可以减轻疼痛和肌肉痉挛，医生会根据情况开具合适药物。但要注意不可过度依赖对止痛药的使用。

日常保养

1. 强化体育锻炼可以加强腰部肌肉的力量和稳定性，有效防止腰椎受伤。

2. 暴饮暴食是导致肥胖和高血压的主要原因之一，如果你想预防腰突中央型，则应该避免吃过多的糖、油和盐以及垃圾食品等不健康的食品。饮食应该均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、奶类、水果和蔬菜等。

3. 要注意保持正确的姿势，特别是在长时间的坐着或站立，应该经常改变姿势，避免单一的压力对腰部造成损伤。

总之，预防比治疗更加重要，遵守以上注意事项可以低风险地减少腰突中央型的发生，并且如果有了类似的疾病，应该及早得到医学治疗。