腰椎突出症状让很多人备受烦恼，而腰突复位是解决问题的常用方法之一。但是，腰椎突出也是疾病风险较高的一种，复位后需要注意避免复发。

保持正确姿势

腰椎突出的形成和错误的姿势有很大关系，而保持正确的姿势有利于减少腰部负荷，避免腰椎再次突出。平时在坐姿、站姿、走路等状态下，应该将胸部挺起、收腹、松肩，保持自然，不要耸肩、锁胯或者弯腰驼背。此外，睡眠时应选择硬床板，保持身体在一个平面上。

加强运动

适当的运动可以帮助增强腰部肌肉，改善腰部周围的血液循环，减轻腰部压力，是恢复健康的必要步骤之一。推荐锻炼方法包括游泳、深蹲、平板支撑以及胸腰支撑等。其中，胸腰支撑可以帮助调整腰椎的位置。但是，在进行锻炼时需要注意力度和频率的控制，避免过度运动造成损伤。

科学用药

在腰椎突出后，医生通常会建议服用一种消炎药或者疼痛药来缓解症状，也可以通过针灸、拔罐等方式缓解疼痛。但是，在使用药物的过程中需要谨慎使用，避免出现过敏或其他不良反应。此外，也需要注意避免长期大量的药物使用，避免出现依赖和毒性等问题。

我自己能做些什么？

腰椎突出虽然是临床上常见的疾病，但是患者本人同样需要协助医生共同治疗。首先，需要正确了解自己的病情，了解医学知识，避免被一些错误的信息误导。其次，在日常生活中注意保持个人卫生，以免受到细菌和病毒的侵害。此外，选择适合自己的饮食和生活习惯，可以增强身体免疫力，提高治愈效果。

总之，腰椎突出是一种常见的疾病，但是在复位后需要注意避免复发，这需要医生和患者本人共同努力，合理运用现代医学手段，同时还需要配合科学的锻炼、饮食和生活习惯，才能真正恢复健康。