耳石症是一种常见的内耳疾病，会影响到人们的平衡和听觉，引起头晕、眩晕等症状。在日常生活中，我们应该注意以下几点，以避免此病的发生。

保持正常的体位

耳石症的发生与头部突然变动有关，因此在日常生活中我们应该尽量保持稳定的体位，避免剧烈运动和震动。比如说在做家务或者参加运动时，应该做到动作缓慢，不要过度运动或突然改变身体姿势。此外，睡觉也要遵循平躺的规则，不要高枕而睡，这样容易使耳石错位。

适应环境的改变

我们应该让自己逐渐适应环境的改变，比如乘坐交通工具时应该提前调整好自己的体位，分散注意力，让身体逐渐适应车辆颠簸的情况。此外，人们在长时间处于空调房间中，出门时突然走出高温如果不适应就会认为头晕眼花，因此也应该逐渐适应这种温差变化。

积极进行治疗

如果我们有耳石症的症状，应该积极进行治疗，尽快恢复正常的听觉和平衡感。一些简单的康复体操练习可以使耳石定位更准确，比如说可以在医生指导下进行转头、屈膝伸直等动作，刺激耳石向正确的位置移动。如果情况严重，则可以通过手术或药物治疗来帮助耳石重新回归到内耳的正常位置。

注重营养和健康

我们的身体健康与耳石症发生的风险相关，因此保持良好的健康习惯很重要。我们应该早睡早起，保证足够的睡眠时间，适量运动，并且注意饮食平衡，避免过度饮酒或吸烟等不良习惯，以维护身体健康。

总之，预防和治疗耳石症需要注重细节，加强自我保护，积极配合医生的治疗，以免给自己的耳朵带来更多的风险。