脚踝扭伤是一种很常见的运动伤害，无论是运动爱好者还是普通人都有可能发生。正确的处理和护理是迅速恢复的关键，以下是一些脚踝扭伤注意事项。

1. 休息

创伤后，首先需停止活动，并且尽快获得足够的休息来减少疼痛和肿胀。如果你扭到了脚踝，第一步要做的就是立刻停止活动。将脚踝定位到舒适的位置，然后尽量减少行动，以免对你的脚踝造成进一步的损伤。

2. 使用冰袋

在出现脚踝扭伤的头几个小时内，可以使用冰袋来控制肿胀和疼痛。你可以将冰袋包裹在毛巾里，然后在受伤区域上方轻轻地按压几分钟。每次使用时间约为20分钟至30分钟，每天使用3至4次。

3. 包扎

在使用冰袋后，可以给脚踝包扎来提供额外的支持。在包扎时，要确保不断检查脚踝的血液供应，如果出现疼痛和麻木的情况，需要将包扎松开。包扎时，要让脚踝能够自由地进行活动，防止出现肌肉萎缩。

4. 处理疼痛

在使用冰袋和包扎后，你可能仍然会感受到疼痛。可以在医师指导下服用消炎镇痛药或者局部使用止疼药膏来缓解疼痛。

5. 锻炼康复

在受伤之后一定时间内，你需要进行适当的锻炼来减轻脚踝的僵硬和疼痛。你可以进行一些简单的康复锻炼，例如立刻运动（简单地将脚踝转动、抬起和向下弯曲），这有助于锻炼肌肉并增强脚踝的灵活性。

以上是一些关于脚踝扭伤注意事项，如果疼痛和肿胀持续数天或几周，或者你的脚踝无法支撑体重，你需要尽快就医得到专业的治疗。