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月经瘦身黄金期怎么瘦

月经瘦身黄金期怎么瘦,月经瘦身黄金期是每次月经来潮期间,因此月经结束前10天至7天为月经瘦身黄金期,此期间是非常适合瘦身的,可以利用平时余下的时间多做运动,有助减少体重。还可以科学饮食,少吃零食,多吃纤维素和蔬菜等更健康的食物,以减肥成功。

月经瘦身黄金期怎么瘦

1.月经期可以利用身体自然排毒高潮,实现瘦身的“黄金期”。

2.在月经期保持无压力的心态,合理安排作息时间,补充充足的营养,尽量避免熬夜、过度劳累,以保持体内新陈代谢的正常运行,排出多余的脂肪细胞。

3.控制食欲,合理饮食,避免暴饮暴食,烹饪时要限制高热量和高脂肪的油腻食物,不仅要足餐,还要合理分餐,减少高热量食物。

4.注重运动,月经期有调节内分泌的功效,因此减肥需要从运动开始。

尽量选择有氧运动,例如慢跑、游泳、跳绳等,多种方式耐心练习,运动时不要过度、连续,以保护肌肉,增加抗疲劳能力。

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最近在研究发现,月经期特别适合坚持多种减肥方式,专家指出月经瘦身黄金期已经成为女性新的减肥新手段,应该加以重视,以充分利用女性自身特性。

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