月经瘦身黄金期怎么瘦，月经瘦身黄金期是每次月经来潮期间，因此月经结束前10天至7天为月经瘦身黄金期，此期间是非常适合瘦身的，可以利用平时余下的时间多做运动，有助减少体重。还可以科学饮食，少吃零食，多吃纤维素和蔬菜等更健康的食物，以减肥成功。

1.月经期可以利用身体自然排毒高潮，实现瘦身的“黄金期”。

2.在月经期保持无压力的心态，合理安排作息时间，补充充足的营养，尽量避免熬夜、过度劳累，以保持体内新陈代谢的正常运行，排出多余的脂肪细胞。

3.控制食欲，合理饮食，避免暴饮暴食，烹饪时要限制高热量和高脂肪的油腻食物，不仅要足餐，还要合理分餐，减少高热量食物。

4.注重运动，月经期有调节内分泌的功效，因此减肥需要从运动开始。

尽量选择有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，多种方式耐心练习，运动时不要过度、连续，以保护肌肉，增加抗疲劳能力。

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最近在研究发现，月经期特别适合坚持多种减肥方式，专家指出月经瘦身黄金期已经成为女性新的减肥新手段，应该加以重视，以充分利用女性自身特性。