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害怕变成肌肉腿,跑步真的会让小腿变粗吗

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跑步会让小腿变粗吗

害怕变成肌肉腿,跑步真的会让小腿变粗吗

跑步是一项简单而又需要毅力的运动,大多数人运动都会选择跑步这项运动,不过很多女生在跑步还是不跑步这两者之间犹豫了。跑步可以锻炼身体和减肥,但如果在运动的过程中,跑步把小腿锻炼出了很多的肌肉,就算瘦了肯定也不好看,哪个女生都不会希望自己小腿的肌肉特别发达。跑步真的会让小腿变粗吗?

慢跑不会让小腿变粗,因为我们在运动的时候,身体两种肌肉会出现变化,那就是快肌纤维和慢肌纤维,两种纤维有不同的功能,简单来说,短跑就容易长快肌纤维,长跑就容易慢肌纤维,所以我们经常看到短跑运动员的腿比较粗,但是长跑运动员的双腿就比较纤细。

由此可见,如果你想要双腿在跑步的过程中不变粗,那你就需要慢跑,并且持续的运动到一定的时间段,这样才能你的腿在运动的过程中越来越细,同时还不会变成肌肉腿

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跑步时,一双好的抗震运动鞋也是很重要的,抗震的运动鞋可以保护你的双脚,让你在跑步的时候身体感觉更轻盈,而且,对腿的减震作用也很大,双腿肌肉也能明显感觉到的运动,所以跑步的时候一定要穿运动鞋或者专业跑鞋。

虽然你每天都慢跑,并且持续的时间很长,但是跑步之后你也要对双腿进行拉伸和按摩,这样也能防止小腿变粗,如果你运动之后不按摩,不拉伸,你的腿也很容易长出发达的肌肉。

可以选择压腿的方式拉伸双腿肌肉,或者用双手握拳,然后对小腿上的肌肉进行捶打和按摩,让你的肌肉完全放松下来,这样你的小腿会瘦的很快,而且还不会有明显的肌肉。

总的来说,只要你跑步的方式正确,是不会让你的小腿变粗的。

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