血糖控制是预防糖尿病重要的一环，很多人认为只有糖尿病患者才需要控制血糖，但其实任何人都应该注意预防高血糖。下面我们来看看平时应该注意哪些事项可以帮助我们预防高血糖。

饮食习惯

1、饮食要均衡：保证膳食中含有五大营养素，尤其是富含纤维素的水果、蔬菜、全谷类食品等，可以减慢餐后血糖升高的速度，防止出现高血糖。

2、控制饮食量：合理控制每餐的食量，避免暴饮暴食，过量摄入食物会使血糖迅速上升并诱发胰岛素分泌，长期如此容易导致胰岛素抵抗。

3、间隔进食：每次进食之间最好间隔2-3小时，这样可以分散能量摄入，并有效控制血糖水平。

运动习惯

1、适度运动：每周至少进行3次中等强度的有氧运动。运动能够加快代谢，提高胰岛素敏感度，使血糖更易被身体细胞吸收，防止高血糖发生。

2、坚持长期运动：每次运动30分钟以上，长时间坚持可以降低患糖尿病的概率，并且可以有效地预防糖尿病并发症的发生。

生活习惯

1、养成定时作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，可以避免长时间的饥饿状态下血糖反应性升高。

2、戒烟限酒：烟草和酒精是引起高血糖和糖尿病的两个最主要的危险因素之一，要尽量戒掉烟酒。

以上就是预防高血糖的一些注意事项。通过合理的饮食、适度的运动和养成好的生活习惯，大家可以有效地预防糖尿病和高血糖。