脑震荡是一种常见的运动创伤，它可以由多种因素引起，包括颅脑外伤、车祸和体育活动等。过度的锻炼可以导致脑震荡，所以在参与体育运动之前，了解脑震荡后需要注意些什么是非常重要的。

静养是必须的

经历了脑震荡之后，休息是必须的。 如果不注意休息，身体需要的时间去自我修复，那就很难达到完全恢复的目的。脑震荡后应该休息至少24小时，尽量避免使用电子设备和看电视。有良好的休息睡眠可以帮助身体快速恢复。

避免剧烈运动

运动应该控制在较小的范围内。在脑震荡康复期间，要避免剧烈运动，以免再次碰撞或撞击头部，从而恶化现有的脑震荡症状。轻度运动可以在康复期间进行，但应该避免头部位于运动中的直接碰撞。

有氧运动

适度的有氧运动有助于恢复。 轻微的运动可以帮助身体保持正常状态，如散步和瑜伽等低强度锻炼。这种轻度的运动可以帮助你更快地回到日常生活中，并帮助你减轻脑震荡过程中的心理压力。

摄入足够的水分

足够的水分是身体的必需品。 在恢复期间，一定要保证充足的水分补给，以帮助身体在治疗过程中排除毒素以及摄入所需的营养成分。特别需要注意的是，不要饮用具有刺激性的饮料，例如烈性酒、咖啡和能量饮品等。

戴上保护头盔

对于运动员，穿戴头盔是防止脑震荡的重要手段。 头盔能够帮助吸收在运动过程中发生的任何碰撞或撞击头部的震荡，从而帮助预防脑震荡的发生。例如，自行车运动员、滑板运动员和曲棍球运动员等都应当穿戴头盔以保护头部。

总之，在发生脑震荡之后，最重要的是听从医生建议，控制好自己的情绪，不要过度活动或者用力过猛。 遵循正确的治疗方法并且遵守咨询的头部护理措施，将会有助于恢复正常的活动水平和能力，并且可以有效逐步摆脱所有的脑震荡症状。