胖人要注意健康，但是如果想减肥，跑步无疑是一项很好的运动选择。不过，胖人跑步太急躁可能会对身体造成一定损害。所以下面我们列举了胖人跑步的注意事项以及解决办法。

选择舒适的鞋子

在购买运动鞋时，需要选择舒适的鞋子而不是流行的款式。胖人跑步需要购买有良好缓冲和支撑的鞋子。样式不重要，重要的是穿上运动鞋后是否能够舒适地运动。

从慢跑开始

胖人跑步需要从慢慢来，建议先步行五分钟进行热身，然后慢跑数分钟。然后逐渐添加慢跑时间。 如果你在慢跑的时候感到喘不过气、心跳异常，这说明你的强度太大了，你需要缩小强度或减慢步伐。

正确的呼吸方法

正确的呼吸方法可以让您在运动中更加享受，帮助增强力量和耐力，同时避免呼吸问题。跑步时需要使用腹式呼吸法，也就是通过鼻子吸气，然后口鼻同时呼气。

适当的休息时间

休息是跑步中很重要的一环，胖人跑步需要休息得更多。如果感到疲劳或身体不适，应该立即停下来休息。可以每5分钟走一会儿或找一个合适的地方坐下来休息，以便恢复体力和体能。

需要注意身体信号

如果跑步过程中不舒服，身体有异样反应，需要注意自己的身体，减慢速度或停下来。如果存在膝盖疼痛等问题，需要及时就医。

从健康和合理的角度看待减肥

跑步虽然对身体有益，但是一定要以健康和合理的方式适度锻炼，不能将跑步作为一种极端方法来实现减肥目标。 锻炼应该与饮食等其他方面进行配合，切勿过度运动。

总之，对于胖人来说，跑步是一项很好的锻炼方式，只要注意上述注意事项，合理规划自己的运动计划，就可以让自己逐渐成为一名跑步运动员了。