腰肌劳损是现代社会中常见的一种疾病，它主要是由于过度劳累或者长时间保持同一姿势所造成的。对于腰肌劳损的治疗，主要要遵循以下注意事项：

休息

第一步就是休息。如果患者在工作中出现了腰肌劳损的情况，应该立马停止工作，尽可能休息一段时间，以便让自己的身体得到休息和恢复。同时，如果出现了剧烈疼痛的情况，可以使用冷热敷来缓解症状。

锻炼

锻炼也是关键。适当进行排汗运动可以帮助加速身体的代谢，并且让自己的身体得到锻炼。这样一来，身体的代谢能力会提高，从而加快了治疗的速度，同时还能防止腰肌劳损再次发生。

避免长时间站立

避免长时间站立或坐着。如果患者的工作需要长时间保持同一姿势，很可能会造成腰肌劳损。为了避免这种情况的发生，最好是尽量避免这种情况，如果无法避免，可以在工作间隙尝试活动身体。

保持正确的体位

保持正确的体位也是非常重要的一点。需要时刻保持腰部的直立姿势，同时还应该尽量减少用腰部承受重量的情况。为了避免腰肌劳损，你需要认真的保养自己的腰部，避免不良的卫生习惯。平时多关注自己的姿势，尤其是长时间坐着时，应该注意身体的位置，调整自己的体态。

定期进行检查

最后，定期进行检查也是非常重要的措施。如果患者感觉到自己的腰部有些不适，应该立马去掉医院进行诊断，了解自己的身体状况，以便采取更加有效的治疗措施，避免对健康产生过多的影响。

总之，腰肌劳损并不是人们所想象中那么玄乎，只要我们平时多注意自己的身体，加强锻炼，避免暴力活动，认真对待身体的变化，就可以有效的预防和治疗腰肌劳损。