褪黑素近年来备受关注，被誉为"睡眠之王"。但是在服用褪黑素时，还是需要注意几个问题。

服用时间

褪黑素应该在晚上服用，因为它可以帮助改善睡眠。最好在每天晚上睡觉前30分钟到1小时服用一粒褪黑素片。如果您需要在白天服用，请咨询医生建议。

剂量

褪黑素的剂量应该精确、适当，过量或低于剂量都可能影响效果。一般来说，对于成年人，起始剂量为0.5毫克，每天晚上可逐渐增至1毫克。老年人和孕妇应咨询医生后再服用。

不要同时服用其他药物

褪黑素与其他药物可能会产生相互作用，对身体产生不良影响。在服用褪黑素的过程中，请避免同时服用其他药物。

不要和酒精一起服用

褪黑素与酒精一起服用可能会造成过度的镇静和嗜睡，严重影响身体健康。在服用褪黑素的同时，请避免饮酒。

睡前需要做些什么？

在服用褪黑素之前，请保证一个良好的睡眠环境，包括舒适的床铺，安静的环境和温暖的气氛。此外，避免夜间过量饮水或饮食，以免影响睡眠。

总之，在服用褪黑素时，请注意以上几点小细节。祝大家健康睡眠！