老人说趴着睡的迷信说法，这是一个迷信说法，没有根据。

1例，趴着睡被认为是迷信说法，其实这也会影响到睡眠质量。

许多睡眠专家实际上不建议人们趴着睡觉，而是建议他们以躺卧的姿势来保持充沛睡眠。

垂直睡眠更有助于血液的流通，也更利于肺部的呼吸。

2睡前休息的时间会影响睡眠质量，可以用另一种方式来得到一个良好的睡眠，比如可以在睡前找到一个放松的活动，类似于哈他瑜伽，会降低人们对环境的敏感度，增强睡眠质量。

3专家推荐休息时间前可以锻炼一下，但时间不要太长，锻炼过久会导致疲劳之后无法入睡，所以应该尽量控制时间。

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据报道，一项最新的研究表明，正确的睡眠姿势有助于改善睡眠质量，减少失眠的概率，研究表明，睡眠姿势的选择是至关重要的，不仅不同的体位对健康有不同的影响，而且也有利于心理状态的调节。