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提高免疫力吃什么东西最好

提高免疫力吃什么东西最好,吃富含蛋白质和多种维生素的食物,比如瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果、全谷物及坚果等有助于提高免疫力。

提高免疫力吃什么东西最好

1、最好提高免疫力的主要方法是多吃蔬菜,进行适当的运动,服用多种维生素,定期保养。

2、蔬菜中,以赤芥菜、菠菜、绿豆芽、白萝卜、菠萝蜜为较佳。

可以多吃燕麦、芝麻仁、豆类、菌类、蛋白类等食物对提高免疫力有很大的帮助。

3、适当的运动有利于耐受寒冷,抵抗疾病,对增强机体免疫力有明显的好处。

4、每日运动时间建议达到30分钟以上,可以选择散步、慢跑、太极拳、游泳等。

5、在日常生活中,应该学会保证充足的休息,尽量不要日夜不顾,以免拉紧自身的神经因身体的疲劳而出现病症。

6、新闻:

科学家发现,肠道菌群丰富的人改善自身免疫力的能力确定较强,同时可以减少遭受自身免疫疾病困扰的可能性,因此建议多多摄入有益菌类食物,让肠道充满活力。

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