怎么提高一个人的自控能力， 答：提高自控能力的有效方法要求：多做冥想，拥抱困难，试着改变不良习惯，学习克制住情绪，及时表达自我愿望，多加运动，更好地自律自制。

1.提高自控能力的方法有：

（1）学习怎样避免被个人情绪、情感等拖累。

（2）仔细计划每天的时间，减少做无关紧要的事情。

（3）不要追求完美，而是寻求一种可控制的目标。

（4）学习控制情绪，放松自己。

（5）多看书，接触更多有用信息。

（6）耐心而持之以恒，292就会有积累。

（7）无论多大压力，要保持冷静理智及沉着。

（8）培养信心，树立自信，学会面对失败处理突发事件。

2.据最新新闻报道，英国科学家和心理学教授Ali Khadivar提出，由于近些时候因新冠肺炎疫情引起的巨大压力，社会结构的安全和稳定受到挑战，如果我们想在这种情况下保持一定的精神平衡，最重要的是学习如何控制自己的抑郁情绪，提高自控能力，选择健康的应对方式，并从中发掘更多潜力。