常吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶，5 种降血脂的水果蔬菜和茶叶分别为：苹果、橙子、甜瓜、香蕉和葡萄; 芹菜、芦笋、胡萝卜和西红柿; 仙草、龙井茶和碧螺春。

1. 常吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶：

苹果、香蕉、杏仁、樱桃、红萝卜，芹菜、蒜、葱，乌龙茶或绿茶。

2. 针对中国超重及肥胖人群的降血脂预防最近受到越来越多的重视。

一项最新的研究表明，膳食中蔬果类的摄入量对降低血脂有明显的影响。

最近，有研究表明，补充蔬果的摄入能够有效地降低你的胆固醇水平。

其结果显示，膳食中蔬果类的摄入量多则血脂水平降低，少则血脂水平增加。

3. 在养生饮食方面，芹菜、红萝卜、蒜、葱、苹果、香蕉、杏仁等蔬果类都是非常经常烹饪煮食的食物，它们不仅好吃而且拥有多种营养，有助于清除体内废弃物，降低血脂，而不含脂肪，易消化，延缓衰老，有助于维护人体健康。

长期饮用茶叶中的茶多酚也能够有效地降低人体血脂水平，减少患胆固醇高的几率。

4. 有效的降低血脂水平，不仅需要坚持每天饮食良好，多吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶，还要按时定期运动，以及控制体重，饮食上要补充必需营养素，少吃富含钠、卤汁、糖等食物，并且要调整情绪、均衡营养，避免抽烟酗酒，以及定期的检查身体健康情况，坚持服药，维护健康，有助于降低血脂水平，维护心脏健康。