坚持早睡身体会有什么变化，睡眠充足可以让身体放松，能够恢复精力，保持健康，并可以避免患疾病的风险，如高血压、心脏病、糖尿病等。

1、睡前十点钟以前入睡有助于保护大脑、心脏、肌肉代谢、内分泌及免疫系统健康，尤其对于调节平衡激素，节奏生物钟，调节血压及血糖等极为重要。

2、坚持早睡的人可以保持良好的睡眠质量，有助于大脑及平衡情绪，减轻疲劳，提高工作效率及免疫力。

3、一份最新研究显示，长期坚持早睡的人体内炎症反应中“调节基因”数量会显著减少，有助于减少炎症症状，延缓衰老及像糖尿病等疾病的发生，从而提升健康水平。

4、2020年5月13日，南宁的一份研究报告显示，坚持早睡的女性可以降低近视发生率，有效减缓视力衰退，提高近视修复的机会。

5、2020年4月7日，澳大利亚睡眠专家建议，每晚上9点前上床入睡，可以有效预防记忆力下降，保护大脑健康，改善学习成绩及认知能力。