十种不升糖6大主食一览表， 十种不升糖6大主食一览表： 1、蔬菜：西葫芦，芹菜，苋菜，胡萝卜，紫椰菜，西兰花； 2、豆类：豆芽，黄豆，大豆，黑豆，扁豆，蚕豆； 3、谷类：糙米，玉米，小米，高粱，小麦，燕麦； 4、水果：菠萝，柠檬，樱桃，石榴，芒果，苹果； 5、坚果：松仁，核桃仁，花生，蚕豆，腰果，杏仁； 6、烹饪油：花生油，橄榄油，棕榈油，豆油，椰子油，亚麻籽油。

1. 十种不升糖6大主食一览表：

（1）早餐：

薏米粥、苦瓜粥、紫薯粥、玉米粥、糙米粥、糙米粥等。

（2）午餐：

海带丝拌木耳、红枣糯米糍、黑芝麻面、腐竹炒肉片、藕片拌萝卜、清炒芥兰等。

（3）晚餐：

馒头、豆腐脑、蔬菜煲仔饭、杂菜蒸蛋、素炒腰花、素炒藕片等。

（4）甜点：

红枣泥、杏仁枣泥、青豆糊、玉米浆、芝麻糊、甘蔗汁等。

2. 在未来，尽管糖尿病患者仍在面临着控制血糖的挑战，但是我们可以期待新发明出现，研发出较少升糖或不升糖的食物，并能够提供给糖尿病患者所需的营养，从而有利于糖尿病患者的膳食调节。

3. 近期，《每日经济新闻》报道称，中国科学院奎进竹园研究所正在开发一种全新的不升糖型米面产品，该米面产品理论上可以减少血糖指数增加，对糖尿病患者来说，可以更好地控制血糖，而且口感也会更加可口，满足患者的口味要求。