市面上的钙剂多种多样，而站在有效补钙的角度来看，其实相较于单一的含钙产品，采用了复合配方的产品往往更具优势，比如搭配有维生素D3、维生素K2的复方钙剂。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊有什么作用？效果怎么样

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①维生素D3的作用与功效：维生素D3又称胆钙化醇，能够促进肠道对钙的吸收，有利于钙在骨中沉积[1]，从而增加骨质的强度。

②维生素K2的作用与功效：维生素K2在维持正常骨骼代谢起着重要作用。它能够优化钙平衡，刺激矿化，也就是使钙沉积到骨组织当中，从而有助减少骨质流失，改善骨结构，增加骨重、骨密度[2]。

所以可想而知，在维生素D3、维生素K2的协助下，钙能够更好地被吸收利用，补充者也就能够获得更显著的补钙效果。然而，市面上很多品牌推出的产品都主打“维生素D3+维生素K2+钙”复合配方，比如汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。这款营养补充剂值不值得入手呢？选购前，我们有必要先了解一下它的功效及效果。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊有什么作用？效果怎么样

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一、汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊功效是什么？

该产品每粒含有250.0mg钙、4.5μg维生素D3和12.0μg维生素K2，适用于成人、孕妇及乳母，能够帮助补充钙、维生素D3和维生素K2。而是否有必要给自己备上这种营养补充剂，朋友们可根据自己日常的营养补充状况而定。

1.补充钙：随着生活节奏的加快，国民膳食结构发生了一定变化，很多人平时尽管吃足三餐，却还是出现钙摄入不足、缺钙的状况。数据显示，我国居民标准人每日的钙摄入量均偏低，为389mg，低于科学推荐的800mg[3]。所以，平时需要补钙的成人及孕妇、乳母可以吃这款产品。

2.补充维生素D3：维生素D3主要存在于海鱼肝脏中，所以一般情况下，单靠食补很难获得足够的维生素D3。而人体皮肤中的某种胆固醇经阳光照射后，虽然能够转变成维生素D3，但若接受日照的时间过少，同样不利于维生素D3的充分补充。所以，日照太少的人群平时可常备这款营养品。

3.补充维生素K2：肉类、乳制品、蛋类等动物性食品以及发酵食物（如纳豆）中均含有维生素K2，但若饮食不规律，则需借助外源性补充。

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二、汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊效果怎么样？

维生素D3和维生素K2对钙的促进作用及对骨健康的益处，这里就不多说了。那么这款产品在补钙方面怎么样呢？它很明显的一个优点就是，钙补充不过量。

每粒胶囊含有钙250.0mg，每天吃两次，每次吃1粒，可为身体提供500.0mg的钙，这个量并没有超过成人的日推荐量800mg[3]。所以，补充者在日常饮食的基础上，可坚持使用该产品。

维生素D3+维生素K2，强强联手，协力补钙，为身体健康加分！因此，如果你还在纠结于不知选哪种钙剂好，不妨直接入手这种复合配方的产品，日常补充方便，还能有力呵护骨健康。

参考资料：

[1]吴学萍,何淑旺,刘长涛,王凤英,王英新,李树英,王文笙.儿童碳酸钙维生素D3咀嚼片的研制[J].海峡药学,2017

[2]朱洪友,雷泽,张爱华,尹新玉.维生素K_2在骨质疏松防治中的作用[C].2014.

[3]《中国居民膳食营养推荐摄入量（2013版）》

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