据鸟基地了解到，关于戒糖可以吃水果吗的具体情况是这样的。说到戒糖这个话题大家就会要问戒糖可以吃水果吗，戒糖是一点糖都不吃吗，如果要戒糖那是水果也不能吃吗，其实还是可以食用适量低糖水果，那么戒糖的人可以吃哪些水果，接下来大家就随鸭寮街小编一起了解看看~

戒糖可以吃水果吗

根据具体情况而定，可以食用适量低糖水果。

很多人错把戒糖理解为完全不摄入糖分，戒糖其实指的是戒掉精制糖、比如碳酸饮料、甜品、奶茶以及咖啡等食物，而水果中的糖分属于天然的营养物质，适量食用可以为人体补充能量，有利于人体健康，所以戒糖是不需要戒水果的，可以食用适量低糖水果。

戒糖的人可以吃什么水果

柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。且柠檬还含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，对健康有益。

番石榴

番石榴皮薄肉厚，黄绿色，清甜脆爽，心小籽少。且番石榴的含糖量非常低，甚至是糖尿病人最佳理想食物之一。另外，番石榴含纤维高，能有效的排走积存在肠内多余的残渣，还有收敛止泻，止血，止痒之效用。

樱桃

樱桃虽然吃起来甜，但其实其含糖量并不是很高，属于低糖水果，戒糖的朋友也是可以吃的。

木瓜

木瓜的含糖量是非常低的，同时，因它具有非常高的营养价值，且对人体促进新陈代谢和抗衰老有巨大作用，也适合戒糖的人食用。

梨

梨虽然甜，但其实所含有的糖分也非常少，因此戒糖的朋友或糖尿病患者在平时生活中可以用梨代替其他水果多吃。

糖的存在本不是错，错的是嗜糖

糖，是大多数食物里天然存在的碳水化合物，于人体发挥的主要作用是提供热能。而随着食品工业的发展，糖也被添加到许多食物当中，制成加工食品。

因糖在身体里会转化成能量，且摄入糖分过多会导致体重超标、诱发龋齿、促进肌肤老化，这也成了不少人“攻击”糖的原因所在。

尽管如此，我们的重点应该放在减少糖摄入超标上，而不是完全不吃糖。事实上，掌握好时机适量摄入糖分，对人体是有益的。

如疲劳饥饿时，食糖可提高血糖；头晕恶心时，食糖可恢复血糖稳定情绪。当然，我们更应该做的是：一日三餐规律进食，保持营养均衡，就能维持身体一天所需的糖分，不需要额外摄入糖来充“救急”了。

更科学地抗糖，不妨参照以下几点

一、摄入天然糖分，远离添加糖

蔬菜、水果、纯牛奶中含有天然存在的糖，这类糖作为身体糖分的来源可不戒除。我们真正需要戒除的糖分是饮料、加工食品里存在的游离糖。

二、烹饪时少放糖，清淡饮食

有些小伙伴喜欢在烹饪时放糖提香，或是加一些酱料。这样的烹饪方式也容易令糖分超标，建议添加调料时适可而止。

三、这些食物有更好的选择

白米、白面这类精加工的主食含有较多的碳水化合物，对血糖影响较大。生活中，我们可以偶尔以粗粮替代精致碳水主食。

四、低血糖人群别乱戒糖

低血糖人群，意味着身体能量不足。此时若因戒糖导致血糖下降、能量不足，身体生理机能就可能受到影响，严重时可危及生命。

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