芭蕾舞和民族舞一样吗 芭蕾舞有什么基本功

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芭蕾舞和民族舞不一样。芭蕾舞的训练动作大多是大关节的运动，强调绷、开、直，动作舒展、挺拔、大气，而民族舞中主要强调了三道弯的体态，针对气息、意念、对抗的训练；相对于民族舞来说，芭蕾舞比较难学，不仅需要很好的柔韧性和协调性，对个人的身体素质要求也很严格。

芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾练习可以让大家的身姿更挺拔优美，因此深受很多女性喜爱，芭蕾舞的初学者可以自己在家中练习芭蕾舞的基本功。

芭蕾基本功的分为三大类：地面素质训练练习、把上练习、把下练习。

地面练习包括：

绷脚背练习：足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。

曲脚：坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。（如果你的小腿肌肉太紧，身体可以稍稍向后倾斜，用肘部支撑你的后背。）弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。

曲踝：向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，（很多舞蹈老师管这种姿势叫阿拉丁脚，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。）尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。

绷脚尖：脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松一下。

地面素质练习还包括：勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等等。

把上练习：擦地练习、蹲步练习及压腿练习，塑造姿态美的主要手段。

把下练习：手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。

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