这几个芭蕾舞动作能让你的体态优美，还要注意这些事项

关于这几个芭蕾舞动作能让你的体态优美，还要注意这些事项的问题，这几个超简单芭蕾动作，让你也能拥有芭蕾舞者一样的优美体态，是舞蹈，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

相比一般的运动，舞蹈动作会让大家的体态更加优美，能够很好地雕塑大家的身材，经常做舞蹈动作，大家在气质方面也会更加出众。大家都知道芭蕾舞者的体态是最优雅的，每天抽出一点时间，做以下这几个芭蕾舞动作，你也可以有这样优美的身姿。

下腰：

步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有驼背等不良习惯者多多练习。

压腿：

右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。

下蹲：

步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

站姿：

步骤：站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。

吸腿：

步骤：坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。

大家除了要每天练习这几个动作之外，还要配合饮食，大家平时尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生；避免饮用大量冰冻饮品，吃太多冰冷的东西会影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。

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