阴瑜伽的25种瑜伽体式有睡天鹅式、骆驼式、猫拉尾式、毛毛虫式、Dangling悬挂式、婴儿龙式、高飞龙式、扭转龙式、翼龙式、大跨步龙式、立飞龙式、侧飞龙式、天鹅式、鞋带式。

阴瑜伽的25种瑜伽体式 具体动作

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还有方型式、鹿式、脚踝伸展式、脚趾蹲式、半蝴蝶式（反体式，对侧练习）、猫伸展式、蝴蝶式、人面狮身式&海豹式、蜻蜓式。

半蝴蝶式是直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。

猫伸展式是双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，大腿与地面垂直。在此维持3分钟。

蝴蝶式是屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。

人面狮身式&海豹式是吸气，抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方。

蜻蜓式是两腿向两侧打开，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，腹部内收，腰背拱起，前额触地，眼睛看向肚脐方向。

鞋带式是屈双膝，脚掌踩地，右手穿过右腿抓住左脚踝，将左脚置于右臀外侧，左手抓住右脚踝，将右脚置于左臀外侧，双手抓住两脚掌，仰头吸气，呼气，身向前倾。

方型式是直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，两腿前伸，抖动，放松。做对侧练习。

鹿式是直角坐姿，屈右膝，将右脚跟抵住会阴穴，屈左膝，左脚置于臀部外侧，双手体前撑地，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地。

阴瑜伽长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

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