48式太极拳背向带口令有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。

48式太极拳背向带口令 太极拳招式

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右单鞭、右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、左云手、右撇身捶。

左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、十字手、收势。

太极拳属于中华国粹之一,打太极拳的时候需要思想宁静，气沉丹田，太极拳的动作可以舒筋、活血、通络，调理内脏功能。

太极拳可以锻炼中枢神经，强调对大脑神经的锻炼，通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，将注意力吸引到锻炼中去，从而用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念，放松人的心情。

太极拳还有助于疏通全身经络，经络是内通五脏六腑，外连四肢百骸，五官九窍，皮肤毛发的通道和传感器，太极拳在练习的时候通过全身内外放松，解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚。

太极拳动作柔和缓慢,增大肺活量，膈肌收缩和舒张能力提高就可以防治各种慢性肺病。

太极拳运动属于缓和型的有氧练习，使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能。老年人经常练习太极拳还有延年益寿的效果。

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