85式太极拳有背向带演练口令，有预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞式、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背。

85式太极拳口令 太极拳进阶口令

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撇身捶、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、左右搂膝拗步、进步栽捶、翻身撇身捶、进步搬拦捶、右蹬脚、左打虎式、右打虎式、回身右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜单鞭、野马分鬃、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势。

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太极拳在练习的时候基本动作是非常重要的，有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，腿部基本功锻炼的时候需要站桩、踢腿、压腿、控腿，腿部基本功练习好太极拳就会更加稳定。

练习太极拳好处有很多，可以疏通经络,气血流畅,激发和调节人体的阴阳气血,调节内分泌、使心态平和，锻炼到腿部的韧带，使你的腿部更加有力，尤其是老年人，经常练习太极拳可以达到延年益寿的效果。

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