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太极拳好处有哪些?这些细节要注意

28式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

28式太极拳口令 太极拳初学者招式

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太极拳在练习的时候都是循序渐进的,先练习简单一些的招式,对于太极拳有一定的理解之后再练习复杂的招式。

太极拳对于穿着和环境的要求比较高,需要穿比较宽松的衣服,利于动作的施展。尽量选择比较安静,空气比较好的河边、公园、树林都可以。

太极拳不受场地限制,不受器械限制,不污染环境,在不破坏环境、不污染环境的前提下,促进人类身心健康,是很好的运动项目。

经常打太极拳可以疏通经络,气血流畅,激发和调节人体的阴阳气血,抵御各种疾病,真正达到延年益寿的效果。

太极拳和其它武术锻炼一样,讲究冬练三九夏练三伏,中老年朋友和病患弱者,每次修练时间不要超过二十分钟,练习时间根据个人体质,循序渐进。

选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜,不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。

在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等,练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼,可坐下或半卧位休息片刻,及时去医院检查,初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,保证在练拳的时候可以站稳。

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