24式太极拳背向演练带口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳背向演练带口令 二十四式太极拳的招式有这些

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太极拳的基本动作有很多，分别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，在练习的时候可以从太极拳的动作里面找出一些比较有代表性的招式练习这些动作。

太极拳在练习的时候基础是非常重要的，要练好腿部的基本功，太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿，打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高，用到的腿部力量比较多。

练习太极拳可以锻炼人的腿部力量，腿部的力量练习好在打太极拳的时候动作就会更加稳定，身体的平衡性就会变好。

太极拳在练习的时候需要规范自己的动作，尤其是有关节疾病的人要在专业人士的指导之下练习。

太极拳在练习的时候可以舒筋健骨，经常练习的话可以调节人的气血，老人经常练习还有延年益寿的效果。

太极拳用的比较多的就是逆腹式呼吸，因为更有利于导引行气，但是逆腹式呼吸比较难，刚开始学习的时应该先从自然呼吸开始，由自然呼吸向顺腹式呼吸过渡，然后再过渡到逆腹式呼吸。

太极拳练习的时候需要通过呼吸来调节神经，达到按摩内脏的效果，还可以畅通人气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者和谐运用。

太极拳练习的时候一般都是穿比较宽松的衣服，宽松的衣服更有利于保持气血的畅通，之后宽松的衣服才可以满足太极拳呼吸的要求，呼吸的时候应该气沉丹田，用小腹的起伏来引导呼吸。

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