杨式26式太极拳口诀有起势、右揽雀尾、左单鞭、左琵琶势、进步搬拦捶、如封似闭、搂膝拗步、野马分鬃、通背、右揽雀尾、转身撇身捶、捋挤式。

杨式26式太极拳口诀 杨式26式太极拳口诀有哪些

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右拍脚、左分脚、右蹬脚、进步栽捶、左右穿梭、肘底捶、倒转肱、金鸡独立、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。

太极拳在练习的时候先从基本功开始学习，只有太极拳的基本功练好了之后再练习口令拳法的时候才会更加稳定，尤其是腿部的力量一定要打好基础，腿部力量在练习的时候可以先练习站桩、踢腿、压腿、控腿等，只有腿部的力量练习的扎实才可以学习太极拳复杂的招式。

太极拳最基本的动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，学习这几个动作的时候可以结合太极拳的招式练习，先从太极拳的招式中找一些有代表性的动作练习。

刚开始练习的时候一定要规范自己的动作，尤其是有关节疾病的人，在练习的时候更应该注意，因为错误的动作会对关节有一定的影响。

练习太极拳时腹式呼吸分为两种，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，顺腹式呼吸法就是在吸气的时候让腹部凸起，吐气的时候压缩将腹部凹入，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸相反，是吸气的时候腹部凹进，呼气时腹部突出。

练习太极拳的时候一般都是穿比较宽松的衣服，宽松的衣服更有利于保持气血的畅通，之后宽松的衣服才可以满足太极拳呼吸的要求，呼吸的时候应该气沉丹田，用小腹的起伏来引导呼吸。

只有将太极拳的呼吸与动作自然结合，才可以提高疗效，增强体质，达到延年益寿的效果。

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