跑步是一项非常受欢迎的运动方式，经常参与跑步可以有利于身体健康。但是，在开始跑步之前，需要注意以下几点。

穿运动鞋

穿戴合适的运动鞋对于跑步至关重要。使用专业的跑步鞋可以减少脚部受伤的可能性，并能提供良好的支撑和稳定性。建议不要使用其他类型的运动鞋进行跑步。

预热运动

在开始跑步之前，进行适当的预热运动是非常必要的。跑步前要做几分钟的热身运动来让身体适应运动。这将有助于减少肌肉拉伤或其他损伤的风险。一个简单的热身可以包括慢跑，深呼吸，或者做一些动态伸展。

避免运动饱肚

在跑步前，建议不要进食过多，时间要比跑步前早至少一个小时。过饱的胃可能会导致腹泻或恶心，这样跑步难度会增加。请注意控制饮食，保持适当的胃部清洁。

水分补充

跑步前、中、后补充足够的水分是非常重要的。在跑步前应该喝几口水润喉，并推荐在跑步时带上合适容量的水壶，途中喝水以维持适度补水。特别的，强烈建议不要饮酒，如果必须饮用也建议预留充足时间让身体从酒精作用中恢复过来。

跑步结束后的恢复

在跑步结束后，合理的恢复是至关重要的。要停止跑步后，进行缓慢的放松活动，如慢缓步行或静态伸展，迅速进行随之多少许的身体锻炼，帮助肌肉的再次恢复弹性和放松。此外，合理的完食和补水同样也能促进身体健康。如果感觉异常，例如头晕，心跳过快等不适，应该立即休息并及时寻求医疗帮助。

总之，跑步是一项良好的运动和锻炼身体的方式，注意以上几点可以减少受伤和提高运动效果。